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提高性能力要做什么运动

时间:2016-08-10 16:01 来源:未知 作者:花猪 阅读:
      性要想在性爱中有更好的表现,需要锻炼哪些肌肉 ? 男性性交时 的骨盆抽送动作, 需要背部下方肌肉的弯曲和伸展, 还需要臀屈肌的 协助, 因为这些肌肉包围着腰部脊柱。 竖脊肌在腹直肌和腹横肌的协 助下, 则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。 这还要取决于你的 姿势,还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上、向前或者向下运 动。 提高性能力要做什么运动 ? 过于专业的肌肉术语或许难以让人明白,但要在性交中有更好的 表现,男士需要的主要有以下几点: 1. 坚实的基础,也就是肩膀、 手臂三头肌和胸部, 这能确保你更长时间支撑身体重量, 让你更有能 力实现某些难度更大的性爱体式。 2. 更好的柔韧性,能让你的身体 打开更宽。 3. 更大的力量,有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至 痉挛,这是肌肉不平衡的结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群, 保持它们的灵活性, 随时备战 “ 下一轮 ” 。 4. 更好的体能, 很多男性会 锻炼肌肉的大小和力量, 但忽略了耐久性, 性交非常考究肌肉的耐力 和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一 些小肌肉,避免它们太容易疲劳。 男性要锻炼出性能力更好的身体,跟你能举多重的杠铃没多大关 系,这取决于你身体摆动的能力。 “ 美妙的性爱,造成差异的主要都 是些你看不到、 摸不着的小肌肉。 ” 纽约健康中心 Spectrum Wellness 的老板杰夫 · 贝尔表示, “ 要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难,但 你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性,加强和加长这些肌肉。 ”

(责任编辑:花猪)

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